Стоит отметить, что не всем нужно употреблять в день около двух литров воды. Необходимый именно вам объем жидкости в день можно посчитать по такой формуле: 30 мл. на один килограмм веса, таким образом, если ваш вес составляет, для примера, 60 кг., то ваш рекомендуемый суточный объем составит 1,8 л.Выделим, что большую часть нормы нужно выпивать в первой половине дня, и чуть меньше – во второй. Также перед уходом ко сну лучше ограничить себя в употреблении воды.