Стоит отметить, что не всем нужно употреблять в день около двух литров воды. Необходимый именно вам объем жидкости в день можно посчитать по такой формуле: 30 мл. на один килограмм веса, таким образом, если ваш вес составляет, для примера, 60 кг., то ваш рекомендуемый суточный объем составит 1,8 л.Выделим, что большую часть нормы нужно выпивать в первой половине дня, и чуть меньше – во второй. Также перед уходом ко сну лучше ограничить себя в употреблении воды. Это касается особенно людей, страдающих почечными, а также сердечными заболеваниями.Пить жидкость необходимо равными частями и понемногу повышать выпитое количество воды в день. Если вы до определенного времени не употребляли два литра, нет необходимости в первый же день пытаться их осилить. Рекомендуется начинать употреблять с малого количества и прислушиваться к своему организму – вам не должно быть дискомфортно.Выделим, что теплая вода намного быстрее усваивается, поэтому и быстрее утоляет нашу жажду. Холодная же вода хороша именно в качестве мочегонного средства.