Если говорить о спортивном питании, то чаще всего это предполагает собой соблюдением диеты с достаточно высоким содержанием белков. Но даже более того, многие спортсмены еще дополнительно употребляют и особые протеиновые коктейли. Так ли необходимо любителям фитнеса следовать такому правилу?

Белок, или же протеин, является строительным материалом для наших мышц. Так, во время силовых нагрузок, во время тренировок часть белковых структур мышечных волокон разрывается. А вот восстанавливаются эти разрывы именно с помощью белка, способствующего росту мышц. Конечно же, людям занимающимся спортом профессионально нужно намного больше белка, нежели всем остальным. Но и даже после обычного занятия фитнесом у человеческого организма возникает потребность в материале для восстановления мышц.

Стоит выделить, что минимальная потребность в белке даже у обычного человека составляет 0.75 гр. на один килограмм массы тела за сутки. Но тем же, кто систематически занимается фитнесом, необходимо в три, а, то и более раз больше.